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कुछ दिन, बहुत थोड़ी मेहनत और आपका वज़न कम

अब आपको अपना वज़न कम करने के लिए महीनो तक नहीं रुकना पड़ेगा| बस यह कुछ आसान नुस्खे अपनाएं और अपना वज़न कम करें|

- सूर्य नमस्कार करें| इसके 12 आसन होते हैं जो आपके शरीर के एक एक अंग पर प्रभाव डालते हैं|

- यदि आपका घर पहली मंज़िल पर है तो कम से कम आठ से दस बार चढ़े उतरें| दूसरी मंजिल के लिए पांच से सात बार चढ़े उतरें । रोज़ 5 किलोमीटर 45 मिनट्स के लिए वाक करें| साथ ही सुबह का नाश्ता ज़रूर करें|

- रात को खाना सोने से दो घंटे पहले खालें ताकि तब तक खाना हज़म हो जाए| क्यूंकि खाना सही सेहज़म ना होने के कारण नींद भी अच्छे से नहीं आती| रात को नमक कम खाएं|

- दिन भर में कम से कम 6 से 7 लीटर पानी ज़रूर पिएं| इससे कम पानी ना पिएं|

- दिन में 10 से 15 मिनट के लिए कपाल भारती करें| इससे वज़न भी घटता है और साथ ही एसिडिटी की दिक्क्त भी नहीं होती|

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